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当院ではスポーツ障害や外傷に対する治療を積極的に行っています。スポーツドクターが正確に診断をして状態に合わせ治療方針の決定やアドバイスをします。 |
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スポーツ外傷・障害の基礎知識
正しい知識を持ち正しく対処が出来ると、傷害の程度を最小限に抑えたり、傷害の予防につなげられたりします。ご参照いただき、お役立てください。なお、自己判断で治療しようとせず、一度当院を受診していただくことをお勧めします。
スポーツ外傷
・靭帯損傷（足関節）
スポーツ障害
・オスグット病
対処法
・RICE+S アイスマッサージ
足関節靭帯損傷とは？
足首を捻ってしまうことで、関節にある靭帯などが伸ばされたり断裂したりすることをいいます。
分類
靭帯が痛む程度により3段階に分けられています。
1度：靭帯が伸びる 2度：靭帯が部分的に切れる 3度：靭帯が完全に切れる
足首のネンザの多くは内反ネンザです。内反ネンザでは足首の靭帯の中でも、特に外側の靭帯を痛めやすいです。外側の靭帯でも特に前距腓(ぜんきょひ)靭帯(じんたい)、踵腓(しょうひ)靭帯(じんたい)、後距腓(こうきょひ)靭帯(じんたい)の順で痛めやすいと言われています。
症状 外くるぶしの前や下に痛みがあり、腫れがみられたり、熱をもったりします。また、押さえると痛みがあります。
足関節靭帯損傷の治療
ネンザをした直後の時期（受傷〜2日間）は、それ以上ひどくならないようにRICE＋S処置を行います。約3日目から2週間目は、ネンザをして固くなった足首の動きをよくすることと、足首周囲の筋肉を鍛えることが必要です。約3週間目は、バランストレーニングなどをその方に合わせて行っていきます。 リハビリテーションを行わずに日常生活・スポーツに復帰すると、ネンザを繰り返したり、足首の痛みが残ったりすることがあります。
オスグッド病とは？
お皿の下の骨（脛骨粗面というところ）が徐々に出てきて、痛みを生じるものをいいます。主に成長期のスポーツを活発に行っている男女に多いです。
原因・病態
大腿（太もも）の前の筋肉（大腿四頭筋）は、すねの骨（脛骨）の脛骨粗面というところに付着します。また、成長期は急激に骨が伸びる時期で、特に脛骨粗面は成長する割合が大きく、とても柔らかく弱い状態になっています。そのため、大腿四頭筋をたくさん使う運動（ジャンプする・走る・ボールをけるなど）を繰り返すことで脛骨粗面にストレスが重なり、剥離することで痛みを訴えます。
オスグッド病の治療
主にスポーツを活発に行っている方に多い障害なので、スポーツ活動の量を調整するか、安静・休息を保つことが大切です。大腿四頭筋やハムストリングスなど、大腿の筋肉が硬くなっていることが多いので、ストレッチングをすることも大切です。アイスマッサージなどで痛みの緩和を図りますが、痛みが強いときは薬を飲んだりシップをしたりします。また、‘脛骨バンド’というベルトを使用すると痛みが和らぐことがあります。
RICES処置
R REST 安静 痛めた部分をまず休ませることが大切です。無理に動かすと腫れがひどくなる場合があります。
I ICE アイシング 患部を冷やすと血管が収縮し痛みや内出血や腫れを抑える効果があります。ビニール袋や氷嚢に氷を入れて患部を15分〜２０分冷やします。その後2時間ほど空け、繰り返しアイシングを行います。寒冷敏捷症などのアレルギーの方は無理に行わずに医師に相談しましょう。
C COMPRESSON 圧迫 患部を弾性包帯などで巻いて、圧迫すると内出血や腫れが抑えられ痛みを感じにくくなります。強く巻きすぎると血行が悪くなったり神経を圧迫してしまう場合があるので気をつけてください。
E ELEVATION 挙上 患部を心臓より高くします。これにより患部への血流を抑え、内出血や腫れを抑えることができます。横になる場合は座布団やクッションを台にして足を高くしましょう。
S STABILIZATION 固定 受傷の度合いによってテーピングやギブスで固定をする場合があります。固定期間は1週間前後で損傷度によって異なります。
Kitachiba Spine ＆ Sports Clinic
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